雖然上次說明了減肥和減重，但這次要談論的不是減肥而是年後體重小增加的恢復及平日的維持喔~~
但如果你能一直堅持不懈，我想也會有減肥的效果吧!!
說到過年肥胖都是從豪華的年菜開始那今天就從飲食開始吧!!
不論是過年期間的豪華料理或是平日聚餐的美味佳餚的都可以用這些方法作為平日的調理，
但這些只是維持的方法，有無減重效果還是要重和其他所以的方法喔!!
【飲食篇】
已經吃飽喝足後有點罪惡感的後接下來的幾餐會少吃肉類，
多吃較為清淡及膳食纖維較多的食物，
例如:各類青菜、地瓜、金針菇等高纖食物，烹調方法以清燙或清蒸為佳。
在餐前半小時先吃點水果，各類水果也富含許多膳食纖維，還有許多維生素，但也不要把水果當正餐吃。
餐前吃點水果，一方面能讓身體先吸收天然維生素，
一方面能增加一點飽足感，吃正餐時才不會不小心吃過量。
另外"非常不建議"將水果打成果汁，因為將水果打成汁，
不僅可能會破壞裡面的營養、減少飽足感，還可能會攝取過量的糖分。
飯後可多吃鳳梨跟木瓜因為鳳梨和木瓜都含有分解酵素，
可以幫助你分解多餘的醣類及蛋白質，還可以排毒喔~!!
最後捨棄掉你手邊的飲料吧!!!
改喝水，餐前喝500c.c 的溫水可以幫助減肥還不復胖，
如果無喝法在餐前的話，
一天也要喝掉1500~2000C.C的溫水，
千萬不要以為無糖的茶可以代替水，
有研究指出身體所需要的水是任何的飲料都無法代替的。
就算是茶也最好喝現泡的，畢竟罐裝飲料裡的是不是真的茶你也不知道，
如果是正準備要享受美味佳餚時除了先吃些水果墊墊胃，再喝杯500C.C的溫水暖個胃，
在吃的時候就要在大魚大肉之餘多吃些青菜，飯後可多吃鳳梨跟木瓜，
或是喝點養樂多或優酪乳等乳酸飲料幫助腸道消化，
但一樣不要多喔! 養樂多的熱量也是很可怕的....
飯後再去走一走散步一下，
下一餐在吃清淡一點，我相信這樣雖然不至於會少，但至少不會增加~~!
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